Salah satu cabang olahraga atletik yang terkenal adalah lempar lembing. Jenis olahraga yang satu ini membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan teknik yang pas untuk melemparkan lembing sejauh mungkin.
Lempar sendiri berarti membuang sesuatu yang jauh dan lembing berarti tongkat yang ujungnya runcing. Dalam jenis olahraga ini, melempar menjadi satu teknik yang terpenting.
Kenali Kegiatan Lempar Lembing dari Cabang Olahraga Atletik
Olahraga javelin throw ini sudah banyak ikut serta dalam olahraga di level dunia. Awal mula dari diresmikan menjadi olahraga, aktivitas ini merupakan kegiatan untuk bertahan hidup. Sehingga entitasnya cukup menarik.
Meskipun memang terlihat seperti mudah, olahraga ini membutuhkan lengan dan tenaga yang kuat. Dengan demikian atlet olahraga ini dapat melempar sejauh-jauhnya. Selain itu, para atletnya harus menyeimbangkan teknik dan faktor kecepatan yang benar.
Berikut ini beberapa teknik dalam olahraga lempar lembing. Teknik ini harus dipenuhi agar bisa lebih maksimal, sehingga bisa menghasilkan lemparan yang jauh.
Teknik Memegang Lembing
Kunci dari lemparan yang baik dan benar berasal dari bagaimana cara memegang lembing. Terdapat tiga gaya dalam memegang lembing, diantaranya:
- Gaya Amerika sendiri mudah untuk dilakukan, terlebih lagi untuk pemula. Caranya dengan memegang lembing pada bagian tali di antara ibu jari dan jari telunjuk. Posisi telapak tangan dan jari lainnya tetap menggenggam tongkat seperti biasa.
- Gaya Finlandia sendiri caranya dengan memegang lembing pada lilitan tali dengan ibu jari dan jari tengah yang bertemu. Kemudian sisa jari-jarinya menggenggam, tetapi jari telunjuk tetap lurus mengikuti lembing.
- Gaya penjepit ini caranya dengan memegang lembing pada bagian lilitan tali dengan jari tengah dan jari telunjuk berada di antara lembing dengan posisi menjepit. Gaya memegang yang satu ini dilakukan untuk mencegah terjadinya luka pada bagian siku karena salah melakukan lemparan.
Teknik Berlari Membawa Lembing
Jika Anda sudah mendapatkan gaya memegang yang cocok, selanjutnya adalah teknik berlari membawa lembing yang benar. Berikut ini caranya:
- Pertama-tama pegang lembing dan posisikan lembing berada di atas bahu. Siku harus menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap ke arah atas. Lembing berada di posisi sejajar di atas garis tanah.
- Saat melakukan langkah pertama tadi, usahakan agar pinggul tegak lurus dengan area target. Biasanya atlet bisa mencapai 13 hingga 18 langkah.
- Selama berlari, para pemain juga harus memastikan lembing sudah dipegang sesuai dengan teknik awal.
- Kemudian lembing diarahkan ke area lemparan dengan kemiringan 40 derajat.
- Saat sudah mencapai garis batasan melempar, putar kaki ke arah berlawanan kemudian arahkan pinggul ke area pelemparan.
- Kemudian silangkan kaki sembari menarik ke belakang dan posisikan badan condong ke arah belakang. Luruskan bagian lengan dan bahu sebelum melempar yang juga dikenal dengan teknik cross steps.
Teknik Lemparan
Berikut caranya:
- Luruskan lengan dan badan condong ke belakang. Fokus ke arah pelemparan atau target.
- Kemudian jadikan kaki depan sebagai tumpuan dan dorong kaki lainnya
- Setelah itu, pindahkan berat badan ke depan dengan persiapan melepaskan lembing.
- Lepaskan lembing ke arah atas depan saat posisi tangan sudah berada di depan kaki yang menjadi tumpuan.
- Pakai tenaga sekuat mungkin agar lemparan bisa jauh, tetap jaga keseimbangan supaya tidak melewati garis pelemparan. Kemudian kaki kanan berada di depan kaki kiri agar tidak melakukan pelanggaran karena melewati garis atau terjatuh.
Demikianlah beberapa teknik dalam cabang olahraga atletik lempar lembing. Semoga bisa membantu.
