DomaiNesia

Gejala Stres Kerjaan dan Cara Sederhana Mengatasinya

Stres Kerjaan
Unsplash.com
DomaiNesia

Stress yang berkepanjangan karena lingkungan dan pekerjaan bisa memberikan dampak buruk kepada tubuh. Stres kerjaan ini bisa Anda atasi dengan mengenal baik tanda-tandanya. Karena pekerjaan yang terlalu banyak atau sedang dikejar deadline.

Tambahan rekan kerja tidak bisa diajak bekerja sama bisa membuat kepala pusing dan berujung stress. Stress yang dialami secara terus menerus dapat berdampak serius untuk kesehatan fisik serta psikis.

Stres Kerjaan
Unsplash.com

Gejala Stres Kerjaan dan Cara Sederhana Mengatasinya

Stress yang dikarenakan pekerjaan memang sudah umum terjadi. Namun, bukan berarti hal tersebut bisa diabaikan. Jika tidak ditangani dengan baik, seseorang yang stress ini dapat mengalami sakit kepala, kesulitan fitur, kelelahan, dan bisa berisiko mengalami cedera di tempat kerja.

Untuk mengatasi ini tidak sedikit orang pada akhirnya melampiaskannya dengan melakukan kebiasaan kurang sehat. Seperti misalnya merokok, minum minuman beralkohol, hingga ngemil secara berlebihan.

Gejala Stres Kerjaan

Gejala dari stres ini dapat dikenali dengan tanda fisik dan psikologis. Terdapat beberapa tanda serta gejala dari stres karena pekerjaan ini, seperti:

Gejala fisik

  • Sakit kepala
  • Dada berdebar
  • Insomnia
  • Sering merasa mudah lelah
  • Gangguan pencernaan
  • Gangguan pada kulit
  • Nyeri, kaki, dan juga tegang pada otot
  • Kelelahan

Gejala psikologis:

  • Perasaan cemas
  • Pesimis
  • Putus asa
  • Mudah lupa dan sulit untuk mendapatkan konsentrasi
  • Rasa percaya diri yang menurun
  • Merasakan tidak berdaya dan kewalahan
  • Perubahan mood yang berlebihan
  • Sulit dalam pengambilan keputusan
  • Menarik diri dari aktivitas sosial.

Terdapat beberapa kiat sederhana yang bisa Anda lakukan jika sedang mengalami stres karena pekerjaan. Berikut ini kiat-kiat untuk mengatasinya:

Mencoba Melakukan Meditasi

Tidak ada salahnya untuk mencoba aktivitas yang satu ini untuk mengalami stress karena pekerjaan. Kegiatan meditasi sendiri dapat memberikan efek positif untuk kesehatan jiwa dan fisik dengan menumbuhkan rasa ketenangan, kedamaian, dan keseimbangan.

Mengenali Batas Kemampuan

Tentunya Anda perlu mengetahui sampai mana batasan kemampuan yang dimiliki dalam menanggung beban pekerjaan. Hal ini penting untuk Anda lakukan karena bisa mengurangi stres dalam pekerjaan.

Dengan demikian juga Anda bisa memperkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk merampungkan beban kerja. Sehingga hal ini bisa membuat Anda terhindar dari rasa lelah yang berlebihan.

Selain itu Anda juga bisa mengatur waktu untuk bekerja, karena kesulitan dalam waktu ini bisa membuat stress pada pekerjaan. Sehingga performa kerja bisa kian efisien dan konsisten.

Berbicara dengan Atasan

Kemudian cara mengatasi stres kerjaan selanjutnya adalah dengan berbicara kepada atasan atau pihak HRD. Sebisa mungkin untuk menghindari memendam stres sendirian. Anda bisa menceritakan persoalan yang sedang melanda dengan pekerjaan kepada orang terdekat atau pasangan.

Dengan melakukan hal ini Anda bisa mendapatkan solusi dan saran terkait permasalahan yang tengah dihadapi dalam lingkungan pekerjaan.

Memperhatikan Asupan Gizi

Jangan menganggap sebagai hal sepele makan siang di kantor. Karena nutrisi yang baik bisa menjadi kunci penopang kesehatan tubuh. Untuk mengatasi stres akibat pekerjaan ini Anda tetap harus makan secara teratur dengan asupan gizi yang diperlukan oleh tubuh.

Anda juga bisa mengajukan waktu untuk rehat sejenak untuk mengatasi stres akibat pekerjaan ini. Bisa dengan melakukan berbagai hal yang Anda gemari dan sukai untuk menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress terhadap pekerjaan.

Demikianlah beberapa cara untuk mengatasi stres kerjaan yang bisa Anda coba. Dimanapun kamu berada, pekerjaan tidak selalu mudah dan berjalan sesuai keinginan. Sehingga manajemen pekerjaan sangat Anda butuhkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *