Olahraga membentuk otot perut memang terdengar sangat menarik, terutama untuk kalangan anak laki-laki diluaran sana. Hal tersebut dikarenakan otot perut dapat menambah kesan cool seseorang, itulah mengapa anak laki-laki sering melakukan olahraga untuk mendapatkan hasil six pack tersebut. Selain itu juga ada banyak sekali jenis olahraga yang dapat dilakukan, mulai dari yang mudah hingga berat. Biasanya olahraga tersebut dilakukan seminggu 3x, sehingga hasilnya akan cepat terlihat.
Bahkan six pack juga menjadi salah satu tujuan orang-orang ketika melakukan gym, dan selain itu untuk menambah penampilan serta menunjang percaya diri seseorang. Berikutnya ternyata six pack juga dapat membentuk inti otot menjadi lebih kuat, sehingga nanti mampu menstabilkan tulang belakang dan dada. Kemudian ketika tulang belakang dan dada sudah stabil, maka kamu bisa bergerak lebih fleksibel. Oleh karenanya membentuk otot perut dapat meminimalkan cedera punggung bawah, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Beberapa Jenis Olahraga Membentuk Otot Perut yang Mudah Dilakukan
Meskipun kerap menjadi tujuan banyak orang supaya melakukan olahraga, tetapi pada dasarnya perut six pack juga mampu menambah kepercayaan diri seseorang. Namun mempunyai perut six pack juga tidak menjamin kesehatanmu dalam kondisi prima setiap saat, karena ketika melakukan latihan otot perut juga dapat membuat cedera pada tubuh bagian bawah. Oleh karenanya jangan melakukan latihan otot perut secara berlebihan, dan lakukan kombinasi beberapa olahraga di bawah ini.
1. Olahraga Push Up
Menjadi salah satu latihan otot perut, supaya kamu bisa membentuk bagian tubuh six pack. Bahkan kamu dapat membentuk perut menjadi lebih sixpack, ketika rajin melakukan olahraga push up. Selain itu pada gerakan olahraga tersebut, maka otot perut berperan sebagai otot penstabil yang berkontribusi membuat kamu bisa mencapai gerakannya. Sedangkan durasi untuk melakukan latihan tersebut idealnya adalah 25x dengan pengulangan 3 kali setiap harinya, dan jangan lupa untuk selalu konsisten ketika melakukannya.
2. Olahraga Berenang
Siapa diantara kamu yang suka melakukan olahraga berenang? Mungkin kebanyakan dari orang-orang memang sangat menyukai olahraga tersebut, sebab memberikan banyak manfaat salah satunya mempercepat pembentukan otot sixpack di perut. Selain itu jenis olahraga ini dianggap sangat efektif untuk dilakukan, terutama bagi kamu yang ingin perutnya terlihat six pack. Hal tersebut dikarenakan renang mampu membakar kalori, serta mengembangkan otot-otot inti tubuh. Itulah mengapa orang yang suka melakukan renang, rata-rata memiliki perut six pack. Selain itu beberapa gaya berenang yang dianggap efektif dalam membentuk perut six pack antara lain gaya kupu-kupu, bebas, atau dada.
3. Olahraga Angkat Beban
Selanjutnya kamu juga bisa melakukan olahraga angkat beban, supaya perut berbentuk six pack. Karena dengan melakukan beberapa latihan beban, otomatis semua otot-otot akan berpusat pada bagian perut. Oleh karenanya orang yang rajin melakukan olahraga angkat beban, akan mudah mencapai bentuk six pack pada bagian perutnya. Gerakan olahraga yang dapat membuat perut six pack adalah sit up, squat, kettlebell, atau mengangkat barbel. Namun tentu saja latihan tersebut tidaklah cukup, sebab kamu juga harus memperbaiki pola makan terlebih dahulu.
4. Olahraga Lari
Siapa sangka ternyata jenis olahraga ini dapat membantu kamu untuk membentuk otot perut, sebab kardio akan membakar semua lemak pada tubuh. Oleh karenanya juga seseorang yang rajin melakukan olahraga lari di pagi atau sore hari, maka akhirnya dapat menurunkan masa lemaknya. Sehingga penurunan lemak tersebut juga termasuk ke memangkas lemak perut, sehingga rata-rata perut pelari pasti sangat ramping. Sedangkan untuk mendapatkan bentuk perut yang six pack, maka kamu juga perlu memastikan sudah mengkonsumsi makanan sehat misal seperti jus. Hal tersebut sangat berpengaruh dalam pemulihan otot, sehingga silahkan dilakukan dengan konsisten.
Itulah beberapa jenis olahraga membentuk otot perut yang mudah dilakukan dan dijamin berhasil, namun pastikan selalu konsisten melakukannya.